CLEAN TON ESPRIT - Beaute Clean

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Audio-guidage : Techniques de relaxation rapide par la respiration

Audio-guidage : Techniques de relaxation rapide par la respiration

Trouver sa respiration pour se relaxer en quelques minutes

Le fait de respirer est un acte tellement ancr√© dans nos r√©flexes, que nous le consid√©rons aussi automatis√© que notre circulation sanguine. Or, nous pouvons ma√ģtriser notre respiration, et ainsi ma√ģtriser notre rythme cardiaque, notre physiologie et notre niveau de stress. Il suffit juste de prendre 5 minutes et de trouver la technique qui nous convient.¬†

Yoga pour faciliter l'endormissement

Yoga pour faciliter l'endormissement

Pratique relaxante de yoga 

Un des grand avantage de la pratique du yoga, c’est qu’il vous apprend à apaiser vos pensées, à détendre votre organisme, à ralentir le rythme cardiaque, bref, à vous préparer clairement au sommeil.

Relancer sa libido avec le yoga

Relancer sa libido avec le yoga

Ou comment retrouver désir et envie?

Il y a quand m√™me des p√©riodes parfois un peu charg√©es dans la vie d‚Äôune femme. Notre mode ‚Äúsurvie‚ÄĚ nous coupe alors de nos caract√©ristiques sensorielles pour nous concentrer sur le mat√©riel.

Mais quand ‚Äúl‚Äôenvie d‚Äôavoir envie‚ÄĚ (comme dirait l‚Äôautre) tarde √† revenir, il faut prendre le temps de se poser les bonnes questions et surtout de revenir √† un √©tat √©motionnel apais√©, plus permissif qui nous reconnecte avec nos sens.


Yoga pour se calmer les nerfs

Yoga pour se calmer les nerfs

Revenir au calme ... 

Certaines situations nous¬†mettent parfois particuli√®rement sur les nerfs. Avant de l√Ęcher votre col√®re/frustration/√©nervement sur quelqu'un qui, souvent ne l'aura ni demand√© ni m√©rit√©, nous vous proposons une petite s√©ance¬†pour revenir au calme.¬†Ma√ģtriser ses nerfs et revenir √†¬†un √©tat serein.¬†

Audio-guidage : Scan corporel pour faciliter l'endormissement

Audio-guidage : Scan corporel pour faciliter l'endormissement

Parce que je n'arrive pas à trouver le sommeil / calmer ma charge mentale.

Quand le petit manège cérébral ne trouve plus de frein, que l'anxiété, le stress, empêchent la détente propice au repos, au calme ou au sommeil.

Le scan corporel est une forme de m√©ditation qui permet de plonger dans la pleine conscience de soi. En se concentrant sur chaque partie du corps pour le d√©tendre, l'esprit s'apaise, le corps se rel√Ęche.

Vidéo - Faire redescendre le stress avec la Cohérence cardiaque

Vidéo - Faire redescendre le stress avec la Cohérence cardiaque

Agir contre le stress en revenant à un état émotionnel neutre en 5min. 

Lorsque le tress et les √©motions nous submergent parfois, g√©n√©rant une pression qu'il nous ait difficile de contr√īler, ce stress oxydatif, au-del√† de toutes les cons√©quences sur notre mental et notre corps,¬† favorise l'apparition des signes de l'√Ęge par le ralentissement de nos √©changes cutan√©s (grise mine) ou la crispation de nos r√©flexes faciaux (rides)....

Mais pas de panique, nous allons vous aider à faire rentrer tout ça dans l'ordre...